Recuperas fuerza y vuelves a tu actividad después de una lesión, en una sala privada y coordinados con tu fisioterapeuta.
El alta médica no es el final, es el principio. Cuando el fisioterapeuta te la da, el dolor ha desaparecido y la estructura está curada. Pero la fuerza no ha vuelto, el patrón de movimiento sigue alterado y el músculo que se lesionó sigue siendo el eslabón débil. Ese hueco entre «ya no me duele» y «vuelvo a hacer lo de antes sin miedo» es donde trabajamos.
Es también donde se producen las recaídas. Volver a la actividad sin haber recuperado la capacidad de aguantar carga es la causa más común de que la misma lesión aparezca otra vez seis meses después.
Si vienes derivado por tu fisioterapeuta o tu traumatólogo, trabajamos con la información que ellos aportan: qué estructura estaba afectada, qué movimientos hay que respetar y en qué plazos. Si no vienes derivado, empezamos por una valoración y, si algo no encaja, te decimos que vuelvas al médico antes de entrenar.
La mayoría de los casos que llegan al centro son de rodilla, hombro, espalda y tobillo. Ligamento cruzado operado, menisco, tendinopatía rotuliana, manguito rotador, hernia discal, lumbalgia de repetición, esguinces de tobillo que se repiten temporada tras temporada.
No hay dos casos iguales y no trabajamos con protocolos cerrados. Lo que sí es común es el orden: primero recuperar el rango de movimiento y el control, después la fuerza, y solo al final la velocidad y el gesto propio de tu actividad. Saltarse pasos es lo que provoca las recaídas.
Una hora, en sala privada, con Borja delante corrigiendo cada repetición. No es un circuito que se te entrega en papel para que lo hagas solo: cada serie se ajusta según cómo responda ese día la zona afectada.
Se empieza por una valoración inicial en la que medimos de dónde partes: rango, fuerza comparada con el lado sano y qué movimientos te siguen dando miedo. A partir de ahí se planifica, y cada pocas semanas se vuelve a medir para comprobar que la diferencia entre el lado lesionado y el sano se va cerrando.
No es obligatorio, pero ayuda. Si vienes derivado, trabajamos con la información clínica que aporte tu fisio o tu traumatólogo. Si vienes por tu cuenta, empezamos con una valoración y, si detectamos algo que deba ver un médico, te lo decimos antes de entrenar.
Depende de la cirugía y de lo que indique tu traumatólogo. Nosotros no fijamos ese plazo ni lo adelantamos: empezamos cuando tu médico da el visto bueno para iniciar trabajo de fuerza progresivo.
No. Una molestia leve y controlada durante el ejercicio puede ser normal en algunas fases, pero el dolor que aumenta o que dura después de la sesión es una señal para parar y ajustar. Se avisa en el momento y se cambia el ejercicio.
No damos plazos en la primera conversación, porque dependen de la lesión, del tiempo que lleves parado y de tu punto de partida. Lo que sí hacemos es medir en la valoración inicial y volver a medir cada pocas semanas, para que veas el avance con datos y no con sensaciones.
La sala es privada. O estás solo con el entrenador, o con la pareja o el grupo reducido con el que hayas venido, con un máximo de cuatro personas. No hay público ni hay que esperar a que se libere una máquina.
Sí, hay parking gratuito. El centro está en la Avenida de los Castros 137, junto al campus de la Universidad de Cantabria.
La readaptación es una de las especialidades de nuestro servicio de entrenador personal en Santander, siempre en sala privada y con el mismo entrenador en cada sesión.
Ven y descubre cómo podemos ayudarte a transformar tu vida.
Déjanos tu teléfono y te llamamos para conocer tu lesión y ver qué necesitas.